在炎热的夏季，很多人都会感到身体不适，这时候，养生药膳食谱可以成为我们的好帮手。今天，我们就来看看一些简单易做的养生药膳，帮助你舒缓夏季的烦热和不适，快来收藏这些美味的食谱吧！
菊花枸杞粥的神奇功效
开门见山说，要推荐的养生药膳是菊花枸杞粥。你知道吗？菊花不仅能清热解毒，枸杞更是滋补的好材料。制作这道粥其实非常简单，只需下面内容材料：菊花8克、枸杞子5克和粳米60克。
行为：将菊花和枸杞子洗净，放入锅中，加500毫升水烧开，煮10分钟后取出汤汁备用。把淘洗干净的粳米加入菊花枸杞汤中，同煮成粥。
功效：此粥具有清风热、补肝肾、明目的影响，适合夏天食用。你是不是已经开始想象那清香的味道了呢？
荷叶冬瓜皮茶的清爽体验
接下来是另一款养生药膳，荷叶冬瓜皮茶。这款茶不仅口感清新，还有助于消暑，简直夏天的必备良品！所需材料为：干荷叶5克，冬瓜皮、决明子各10克。
行为：将所有材料放入沸水中，冲泡3到5分钟，即可饮用。
功效：此茶能够清暑化湿、润肠通便，喝上一杯，瞬间感到身心舒畅。
冬瓜薏苡仁老鸭汤的滋补选择
最终，让我们来看一款滋补的养生药膳——冬瓜薏苡仁老鸭汤。夏天虽然炎热，却也不要忽视滋阴养胃哦。这款汤所需材料有：鸭肉600克、薏苡仁40克、冬瓜400克和一些姜片。
行为：冬瓜去籽切块，薏苡仁提前浸泡，鸭肉洗净后剁成块。冷水煮沸后，撇去浮沫，捞出后在锅中稍微煸炒。接着把鸭肉、薏苡仁和姜片放入陶瓷锅，加入适量清水，先大火煮开，再小火炖1小时，最终加入冬瓜块再煮20分钟，最终加盐调味。
功效：这款汤能够滋阴养胃、健脾补虚、清热解毒，喝上一口，整个人都觉着轻松愉快。
拓展资料
以上就是几款非常简单易做的养生药膳食谱，它们不仅美味，还能有效帮助我们改善身体状况，调节身体机能。养生药膳其实离我们并不遥远，关键在于大胆尝试和探索。是不是迫不及待想要自己动手做了呢？快来试试看吧，让我们在夏季也能保持健壮、活力满满！
