体育中考是每个学生都必须面对的重要考试，尤其是在南通，2021年的体育中考评分标准具体是怎样的呢？今天我们就来聊聊这个话题，并给出一些备考的小建议，帮助大家更好地应对考试。
一、2021年南通体育中考评分标准概述
开门见山说，让我们了解一下体育中考的总分构成。在南通的2021年体育中考中，总分为60分，分为两大部分：经过性测试和统考。这部分测试成绩的具体构成包括：
1. 经过性测试（30分）：这个部分会考察初一到初三每学期的《民族学生体质健壮标准》，像是身高体重的BMI、肺活量、以及50米跑都在此列。
2. 统考（30分）：在统考中，每位考生都必须参加耐久跑，比如男生1000米，女生800米；游泳也是选项其中一个，但需要提前申请。除了必考项目外，还可以从规定的三类选考项目里选一项，比如跳绳、立定三级蛙跳或球类等。
这样的设置是不是让你觉得有些复杂呢？别着急，了解评分方式后，我们再来看看选考项目的具体分类。
二、选考项目及评分细则
南通的体育中考评分标准包括多种选考项目，这样的分类目的在于考察学生的不同运动能力。具体来讲，选考项目分为三类：
1. 第一类：速度与爆发力：如200米跑、立定三级蛙跳和实心球（满分标准为男生9.9米，女生6.6米）。
2. 第二类：力量与耐力：例如引体向上（男生）、双杠直臂前移（女生）和1分钟跳绳（要达到150次/分钟才算满分）。
3. 第三类：球类：篮球运球投篮、排球自垫球、足球绕杆射门。像排球自垫球是比较容易得分的项目，建议大家每天练习。
如果你在某个项目上表现得不错，记得根据成绩等级评分，比如跳绳如果达到150次每分钟，那可是满分哦！但如果未能达到，不要担心，根据规定也可以当场申请重测。
三、备考策略与实用技巧
那么，面对这样的评分标准，考生们应该怎样备考呢？这里有一些实用的策略和技巧，供大家参考：
1. 体能训练： 针对不同的测试项目进行专门的训练，比如耐力项目可以做间歇跑，爆发力项目则需要加强核心力量。对球类项目的学生，建议每天进行技巧练习。
2. 考试注意事项：了解考试制度很重要，例如执行跳远时要注意不得踩线等。顺带提一嘴，考前适当放松心情，适应考试气氛，减少不必要的紧张感。
3. 调整饮食与作息：保持均衡饮食，增加碳水化合物的摄入，以及确保每晚有充足的睡眠，这些都会帮助你在考试中保持最佳情形。
四、冲刺备考的最终阶段
最终，如果你即将迎来考试，考前的一周应减少高强度训练，集中力量在技术细节的练习。同时，考前一天要好好休息，确保你心态平和。考试当天，提前到场30分钟，做一些动态拉伸，帮助你的身体热身。
怎么样？经过上面的分析的解析与建议，希望同学们能更好地领会体育中考评分标准2021南通的内容和细则，从而制定合适的备考规划，顺利通过体育中考，取得理想的成绩！加油！
